na jakie

[...] jest na zawodach jakaś weryfikacja klubów, a na jj trener może prowadzić praktycznie wszystko, nie koniecznie mając o tym pojęcie. Z dwóch pozostałych to ja bym wybrał kicka (jeszcze zależy na jakie formuły klub się nastawia), ale boks też jest w porządku. to na którym będzie większy nacisk na kondycje już zależny, nie od stylu, ale od trenera.

Oczywiście że im dłużej tym lepiej ale fakt jest faktem że niektórzy po pół roku osiągają efekty takie na jakie niektórzy czekają pare lat, nie chodzi to o genetyke ale o odpowiednie rozplanowanie treningu. Trening Marka Rippetoe (generalnie każdy przemyślany trening) daje nowicjuszą ponoć ok. 15 kg mięsa w ciągu pół roku. A odżywki i suplementy [...]

terz to loteria jest, zeleży kto na jakie warunki trafji jak rywale i jak zwykle krzywdzące noty dla polaków, Kamila lata jak posąg, Johanson macha łapami w locie a i tak ma dobre noty.

Dieta jest w tym wszystkim najwazniejsza. Ale narazie wystarczy tylko dostasowywac sie do 10 wskazowek zywieniowych. A co do efektow to nie powiem ci czy beda czy nie. Zalez na jakie efekty czekasz.. Cwicz, jedz, spij i jedz, a wszystko przyjdzie z czasem..

[...] tyłem (triceps) Z drążkiem mamy tego typu problem, że tam jest nisko sufit. Właśnie to z wyciskaniem żołnierskim też nic z tego. Co innego mogę dać? Jakbyś był tak cierpliwy jeszcze i napisał czy dobrze napisałem co na jakie mięśnie jest i ile razy wykonywać dane ćwiczenie bo powtórzenia zostają po staremu 12/10/8? Oczywiście zaraz pójdą sogi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia i msz rozpisane co na jakie miśnie działa więc możesz poczytać i wymienić według własnego uznania. a w treningu biceps/triceps bym nie robił takiej przeplatanki. i spróbuj poćwiczyc innym sposobem tez może dobrze zadziałać na Ciebie.

Mieszkam w uk dosc dlugo juz. Ogolnie trafilem na ogarnietego lekarza u mojego gp i powiedzialem wprost, ze bije towar i bez zadnego problemu pisze mi skierowania na jakie badania chce, byle byly w pakiecie nhs'u, ale wszystkie hormony, lipidy, tarczyca itd to wszystko jest i robie za darmo. Oczywoscie mi sie udalo trafic na ogarnietego typa, [...]

a mam pytanie na jakie partie ciała stosować progresje a na które nie

[...] na kolacje bialko ostatni posilek jadlem o 19 jedynie czasami pozniej napilem sie herbaty czerwonej , nie wiem gdzie popelnilem blad albo nie wiem czy 4 tyg to za malo na jakie kolwiek rezultaty , do slodyczy mnie nie ciagne wiec sposob odzywaianie zmienie na dobry jezeli moglibyscie dac mi jakies rady moze co unikac to piszcie a no i teraz [...]

[...] tyle ze ja wychodze z zalozenia - bierzesz na co cie stac. Staz nie ma znaczenia (bez skrajnych przypadkow oczywiscie) - bylebys umial przerzucac poprawnie zelazo i dobrze sie odzywial no i warto zrobic jakas hierarchie srodkow - najpierw mono, pozniej jabko, pozniej staki - i brac po kolei najlepsze rzeczy z tych kategorii na jakie cie stac

[...] na masie i dac miesniom to co potrzeba do prawidlowego rozwoju. Jezeli zdecyduje sie na wlasna reke zakupic cos z wyzej wspomnianch odzywek, na co powinienem uwazac i na jakie negatywne skutki zwracac uwage? Nie chce robic tego profesjonalnie. Co do diety: Jadam normalnie. Sniadanie przed 9. Kanapki z wendlina i warzywami. Obiad to niestey [...]

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

Zależy na jakie zawody. Na jakieś o niskiej randze można jechać nawet dostać w ryj, żeby się obyć ze stresem, ringiem i innymi związanymi ze startem rzeczami.

B.O.A nie skreslam tego treningu, ani niukomu nie odradzam, ale na mysli mam to, ze nie ma efektow na jakie liczysz ;) i w ostatnich dniach, chce Ci sie spedzac prawie 40min na treningu ?

[...] jak byl drazek to sie podciagal, nawet wyciskal ale samym gryfem - 10kg !! juz ja sie postaram zeby cos z niego wyroslo.. Jak wpadnie jakas mamona to napewno Wam powiem na jakie odzywki ja wydam... heheh ale watpie zeby starczylo na to co bym potrzebowal.. Cichy i Van: Szczerze naprawde szczerze wspolczuje i badzcie twardzi!!! Nienawidze [...]

[...] pieniądze to idź do providenta a nie tu na forum . jako nie wierzę w żadne twoje słowo to podaję mój nr konta tutaj , gdyż pewnie za kolejny miesiąc będziesz standardowo łgał ,że nie wiedziałeś na jakie konto masz siano odesłac mbank 02 1140 2004 0000 3702 3682 9267 i tak jak pisałem , nie ma kasy do poniedziałku wieczora - sprawa u prokuratora

[...] sztangielek bokiem Uginanie ramion ze sztangielkami Allachy 4 serie To mój cały plan treningowy, chce zmienić tylko ćwiczenia dodatkowe. W pierwszym poście napisałem na jakie chciałbym zmienić, zapraszam do oceny. Jeszcze nie na wszystkie mam pomysł, a może warto niektóre zostawić( jak np dipy)? Trenowalem z tym planem 3 miesiące teraz [...]

Mógłby mi ktoś napisać co zmienić w planie lub w na jakie dni go rozplanowac bo do sprzętu mam codziennie dostęp i jak coś moge wykonywać ćwiczenia w inne dznie tylko niewiem kiedy co i jak bo to jest mój pierwszy plan